- Healthyfitness365

Steg 1 av 17

Vill du träna hemma eller på gymmet?(Obligatoriskt)

Hemma

Gym

Var snäll å välj endast ett alternativ

Dela gärna med oss, vilken typ av muskel skulle du vilja fokusera på?(Obligatoriskt)

Rygg

Ben och Rumpa

Bröst

Armar

Mage

Axlar

Ingen särkild

Var snäll å välj endast ett alternativ från ovan

Familjeliv

Detta är viktigt för oss så att vi kan planera ditt schema efter dina prioriteringar

Prioriteringar(Obligatoriskt)

Husdjur, partner och barn

Inga husdjur, partner eller barn

Husdjur

Partner

Barn

Vad arbetar du med?

Var snäll å berätta för oss om ditt arbete kräver någon fysisk rörelse.

Nivåer av fysisk aktivitet på jobbet(Obligatoriskt)

Mycket lätt aktivitet: Dator eller sittande större delen av dagen

Lätt: Lätt industriarbete, försäljning eller kontorsarbete, stående och lite rörelse

Modererat: Städning, kökssysslor, brevbärare med promenad eller cykel

Tungt: Tungt industriarbete, byggnadsarbete eller jordbruksarbete

Beskriv din fysiska aktivitet under arbetet/ sjukskrivning/studier. Välj endast ett från ovan

Hur bra sover du?

Var snäll å berätta hur är din sömn

Sömntimmar(Obligatoriskt)

4-5

6-7

8 eller mer

Välj endast ett alternativ

"Fritid" om du har någon

Kan du berätta lite mer om vad du gör under fritiden?

Beskriv din fysiska aktivitet på fritiden. Om aktiviteterna skiljer sig mycket mellan sommar och vinter, försök ge ett medelvärde. Välj en nedan(Obligatoriskt)

Mycket lätt: Nästan ingen fysisk aktivitet alls

Lätt: Promenader, icke-ansträngande cykling eller trädgårdsarbete ungefär en gång i veckan

Modererad: Regelbunden aktivitet minst en gång i veckan, som en snabb promenad, cykling, trädgårdsarbete eller gå till jobbet cirka 10-30 minuter per dag

Aktiv: Regelbundna aktiviteter mer än en i veckan, som till exempel intensiv sportaktivitet

Mycket aktiv: Gillar elitidrott (tränar 5-6 dagar i veckan, 2 timmar per dag)

Skador

Har du några skador som vi bör känna till?

Nuvarande träningsrutin(Obligatoriskt)

Kan du berätta vad för sorts träning du gör just nu, eller om du precis ska börja

Hur ofta tränar du?(Obligatoriskt)

1-2 gånger i veckan

3-4 gånger i veckan

Var snäll å välj endast ett alternativ

Hur ofta kan du på riktigt träna från och med idag, med tanke på ditt arbete och familjeliv?(Obligatoriskt)

1-2 gånger i veckan

3-4 gånger i veckan

Var snäll å välj endast ett alternativ

Har du någon muskel som du vill hoppa över eller har skadat?(Obligatoriskt)

Rygg

Ben och Rumpa

Bröst

Armar

Mage

Axlar

Nej

Var snäll å välj endast ett alternativ från ovan

Har du några matallergier?(Obligatoriskt)

Nej

Om ja, vilka då?

Finns det vissa saker som du inte vill äta?(Obligatoriskt)

Nej

Om ja, vilka då?

Vad betyder god hälsa för dig?

Snälla, dela med oss av hur viktig din hälsa är?(Obligatoriskt)

Viktigt

Viktigt, men jag kämpar konstant med dåliga vanor

Det är vikigt, men jag vill kunna äta pizza, chips, vin och choklad då o då

Röker du?(Obligatoriskt)

Nej

Vilka är dina kortsiktiga mål med din hälsa och kropp?(Obligatoriskt)

Vilka är dina långsiktiga mål med din hälsa och kropp?(Obligatoriskt)

Hur tror du att du skulle känna när du når din önskad livsstil?(Obligatoriskt)

Namn(Obligatoriskt)

Förnamn Efternamn

Ålder(Obligatoriskt)

Längd(Obligatoriskt)

Vikt(Obligatoriskt)

Kön(Obligatoriskt)

E-post(Obligatoriskt)

Instagram användarnamn(Obligatoriskt)

Samtycke(Obligatoriskt)

Jag godkänner integritetspolicyn.

Jag förstår att jag genom att skicka in detta formulär godkänner jag också att få e-postmeddelanden från [email protected]?(Obligatoriskt)

Comments

Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

KONSULTATION

PRENUMERERA PÅ VÅR MOTIVATIONS BREV

Få ett gratis träningsschema